中高考倒計時 學生和家長考前應該怎么做

作者: 郭右  2020-07-01 10:59 [查查吧] 來源:www.hvcfa.com

  中高考進入倒計時,學生和家長考前應該怎么做?考前失眠怎么辦?考前要不要停止鍛煉身體?考試時要注意些什么?下面讓我們一起來看看吧!

  中高考倒計時 學生和家長考前應該怎么做

  雖然考試臨近 日常的鍛煉也要繼續

  楊潔老師鼓勵孩子進行持續性鍛煉,每周鍛煉三四次。“孩子在家復習期間,可以利用樓下的空地用十分鐘的時間進行幾次快慢跑,增強心肺功能,提高免疫力。”她說道。

  不要輕易改變日常飲食習慣 但是必要的維生素和高蛋白必須要保證

  臨近考試,很多家長會特意給孩子做一些平時很少吃的“好吃的”,這就會改變孩子日常的飲食習慣。“以前孩子不吃的東西,現在突然開始吃,就有可能導致孩子產生腹瀉、消化不良等生理問題。”楊潔老師說,考生不要輕易改變自己平時的飲食習慣,但是必要的維生素和高蛋白一定要有保障。

  做好心理調節:讓大腦達到適度焦慮的水平

  楊潔老師表示,考試之前,考生要穩定情緒,學會放松,給自己積極的心理暗示。

  考試的前一天晚上,要找一個綜合性的題目,腦子里反復呈現這道題目,做到題目的解題過程就像照片一樣印刻在腦子里,拿起筆就可以順暢地把答案在紙上以關鍵詞的形式展現出來。第二天考試提前一段時間到考場,用這段時間腦海里反復呈現這道題目,讓大腦達到適度焦慮狀態,確保拿到試卷后可以迅速投入到考試中。

  同時,考前要做好充分的準備,比如身份證、準考證、必要的文具等,減少因為忘記帶東西而帶來的緊張情緒。

  進入考場后,許多人會呼吸加速、心跳加速,這都是正常狀況,但如果呼吸心跳過度,就要加以適當調試。

  在考試前一兩分鐘要放松一下,深呼吸三至五次,同時給自己積極的心理暗示,閉上眼睛,面帶微笑,在心里對自己說“大家容易大家難”“水漲船高”等,做到“題目越難越認真,題目越易越細心”。

中高考倒計時 學生和家長考前應該怎么做
中高考倒計時 學生和家長考前應該怎么做(圖源攝圖網)

  失眠怎么辦?尊重個體差異性,只要精力恢復了就是正常的睡眠

  部分同學在考試時晚上會由于焦慮而失眠,又會擔心由于失眠而影響第二天的考試發揮。楊潔老師表示,其實,很多人都是假性失眠,因為擔心失眠而失眠。睡眠是非常個性化的問題,不要因為睡眠時間少于大多數人平均睡眠時間而認為是失眠,只要感到睡夠了,精力恢復了,就是正常的睡眠。

  此外,很多同學也會擔心由于做夢而影響睡眠質量。其實,做夢是一種正常的生理現象,健康的人都是會做夢的。如果在醒來的時候正處于有夢的睡眠狀態,那么在醒來的時候就會覺得自己做夢了;如果在醒來時正處于無夢的睡眠狀態,那么就會覺得自己沒有做夢,因此認為自己是否做夢只是概率的問題。做夢本身對人的睡眠都是非常有益的,也不會影響睡眠質量,希望有此類困擾的考生可以放心。但是,如果長時間做噩夢,那就要找心理老師做一下溝通交流,調整好自己的狀態。

  考試遇到雨天怎么辦? 學校已做好充足準備

  夏季時常會下雨,學校的雨傘、拖鞋、換洗衣物、姜糖水等都已經準備就緒,學生也要自己帶好雨具。同時,坐在開著空調的教室里,難免會覺得冷,學生可以自己帶一件外套、帶一杯熱水,以備不時之需。

發表評論
評論

醫療健康

  • 資訊
  • 內科
  • 婦科
  • 外科
  • 男科
高清无码中文字幕视频_国内精品自拍视频线观看_无码中文字幕加勒比高清